Saldırının ilk aşaması en kısa ve 10 günden fazla sürmez. Bu dönemde, bir kişi kg önemli miktarda kaybeder, hangi mesafe gitmek ve slenderness için savaşmaya devam onu motive gerekir. Sonraki aşamada "değişim" denir, ya da yazar tarafından adlandırılır-"Cruise". Bu aşamada djukanu tarafından hafta için diyet menüsü seçilen güç şeması bağlıdır.
2 aşamalı Özellikler
Cruise süresi haftalar ve hatta aylarda hesaplanabilir. İstenen ağırlıklar elde edildiğinde faz tamamlanır. Her hafta ortalama kilo kaybı 0,7-1 kg 'dır. Ama hazırlıklı olmak için değer "Plato", bir hafta ve daha fazla ağırlık için bir noktada gözardı edildiğinde. Bu nedenle, size güvenebilirsiniz sonucu ayda 2-3 kg olduğunu.
Djukanu 'daki menüdeki değişim aşamaları, protein ve protein-sebze günlerinden oluşan bir kombinasyonun oluşması anlamına gelir. Diyagramları aşağıdaki gibi olabilir:
1-1;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 2-2;
5-5
Uygulamada son seçenek en sıkıcı. Duke 'un kendisi her gün alternatif önermektedir. Ama zayıflama daha sık gıda ikinci sıra seçin, önemli ölçüde ürünlerin hazırlanması ve yemeklerin hazırlanması sürecini kolaylaştırır.
Bir hafta boyunca djukanu menüsünde gıda göz önüne alındığında, izin verilir ve bu seçenek: iki gün (örneğin, Pazartesi ve Perşembe) kesinlikle protein, ve diğer beş-sebze ilavesi ile.
Nasıl djukanu tarafından dönüşümlü bir menü oluşturmak için
Cruise zorunlu kuralları bir dizi.
Önceki aşamada olduğu gibi yulaf veya buğday kepeği günlük alımı zorunludur. Sadece şimdi sayısı 2 kaşık kadar artırılabilir. Bran doygunluk iyi bir anlamda vermek, sindirim sisteminin çalışmasını düzenler. Onları bir Self-gıda olarak yiyebilir veya garnishes, hamur işleri, yoğurt, smoothies ekleyin.
Yemekler yağ eklemeden hazırlanır.
İçme rejimine sıkı bağlılığı: günde en az 1,5 litre su için.
Süt ürünleri tüketilen olabilir, ama onları sınırı-1 litre.
Tüm meyveler yasaktır.
Bu yarım saatten az bir süre ile günlük yürüyüşler yapmak için tavsiye edilir.
Ayrıntılı olarak böyle bir soru, djukanu bir güç olarak göz önüne alındığında-değişim bir faz menüsü, bu izin verilen ürünlerin listesini önemli ölçüde genişletilmiş olduğunu fark etmek mümkün değildir, sahne "saldırı" ile karşılaştırıldığında.
2 aşamalı Özellikler
Cruise süresi haftalar ve hatta aylarda hesaplanabilir. İstenen ağırlıklar elde edildiğinde faz tamamlanır. Her hafta ortalama kilo kaybı 0,7-1 kg 'dır. Ama hazırlıklı olmak için değer "Plato", bir hafta ve daha fazla ağırlık için bir noktada gözardı edildiğinde. Bu nedenle, size güvenebilirsiniz sonucu ayda 2-3 kg olduğunu.
Djukanu 'daki menüdeki değişim aşamaları, protein ve protein-sebze günlerinden oluşan bir kombinasyonun oluşması anlamına gelir. Diyagramları aşağıdaki gibi olabilir:
1-1;
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 2-2;
5-5
Uygulamada son seçenek en sıkıcı. Duke 'un kendisi her gün alternatif önermektedir. Ama zayıflama daha sık gıda ikinci sıra seçin, önemli ölçüde ürünlerin hazırlanması ve yemeklerin hazırlanması sürecini kolaylaştırır.
Bir hafta boyunca djukanu menüsünde gıda göz önüne alındığında, izin verilir ve bu seçenek: iki gün (örneğin, Pazartesi ve Perşembe) kesinlikle protein, ve diğer beş-sebze ilavesi ile.
Nasıl djukanu tarafından dönüşümlü bir menü oluşturmak için
Cruise zorunlu kuralları bir dizi.
Önceki aşamada olduğu gibi yulaf veya buğday kepeği günlük alımı zorunludur. Sadece şimdi sayısı 2 kaşık kadar artırılabilir. Bran doygunluk iyi bir anlamda vermek, sindirim sisteminin çalışmasını düzenler. Onları bir Self-gıda olarak yiyebilir veya garnishes, hamur işleri, yoğurt, smoothies ekleyin.
Yemekler yağ eklemeden hazırlanır.
İçme rejimine sıkı bağlılığı: günde en az 1,5 litre su için.
Süt ürünleri tüketilen olabilir, ama onları sınırı-1 litre.
Tüm meyveler yasaktır.
Bu yarım saatten az bir süre ile günlük yürüyüşler yapmak için tavsiye edilir.
Ayrıntılı olarak böyle bir soru, djukanu bir güç olarak göz önüne alındığında-değişim bir faz menüsü, bu izin verilen ürünlerin listesini önemli ölçüde genişletilmiş olduğunu fark etmek mümkün değildir, sahne "saldırı" ile karşılaştırıldığında.
Yorumlar
Yorum Gönder