Ne "Cruise" aşamasında yiyebilirsiniz:

Ne "Cruise" aşamasında yiyebilirsiniz:

Dana eti, sığır eti, sakatat, tavşan, hindi, domuz eti, tavuk, bıldırcın, Ostriches Lenten et;
Rezervuar çok çeşitli balık: sazan, uskumru, Sturgeon, halibut, Pike, Sprat, Flounder, vb;
Deniz ürünleri
Süt olmayan yağlı ürünler: kefir, yoğurt, granüler Curd, yumuşak peynir;
Mantar
yeşil soğan, sarımsak;
Starşi sebzeler: her türlü lahana, soğan, yeşil fasulye, domates, kabak, salatalık, kabak, kuşkonur;
Baharat.
İzin verilen ürünler, sayısı kesinlikle sınırlıdır:

Cocoa 6-7 g;
Domates sosu 1 yemek kaşığı. L.;
Kümes hayvanları eti içeriği ile sosis 100 g;
Mısır nişastası (20 g), soya unu (25 g);
Ekşi herbacli bitkiler: kuzukulağı ve ravent sınırlı 100 g;
30 g% 7 yoğurt ve peynir aynı dizin yağ ile.
Yasaklı ürünlerin listesi yüksek nişasta içeriği ile sebze içerir: patates, fasulye, bezelye, mercimek, Mısır, tatlı patates, yanı sıra alkol, tuz, tereyağı, sentetik yağlar, avokado.

Ayrıntılı menü
Kitabında, Dük menü hazırlanması hakkında ayrıntılı öneriler verir, tarifler çeşitli sunuyor. Bir diyet taraftarları, ve onların miktarı bin sayılır, sosyal ağlarda gruplara birleştirmek nerede bir menü çizim başarıları paylaşmak. Ayrıca "djukanovcev" için tasarlanmış ürünler satın alabilirsiniz uzmanlaşmış online mağazalar vardır.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Duke 'ün yaklaşık diyet menüsü aşağıdaki gibidir.

Protein günü:

Kahvaltı: iki yumurta omlet;
Öğle Yemeği: haşlanmış tavuk eti ya da Türkiye 'den kıyılmış pirzola;
Öğleden sonra snack: deniz veya yengeç çubukları;
Akşam yemeği: balık çorbası.
Protein-sebze günü:

Kahvaltı: kabak reçeli ile djukanu kek,
Öğle Yemeği: mantar çorbası, yeşil fasulye salatası;
Snack: Yazlık peynir güveç;
Akşam yemeği: parşömen pişmiş alabalık, tatlı biber salatası ve domates.
Bozulma durumunda ne yapmalı?
Faz birkaç ay için son verebilir, başarısızlık olasılığı çok yüksek olduğu göz önüne alındığında. Yazar böyle bir senaryo öngörülüyor ve bu durumda sonraki 2 gün sadece protein gıda kullanımı ile başlamak için önerir, daha fazla zaman yürüyüş ve gece uyku ayırmaya.