Herhangi bir diyet ana şey nedir? Sağduyu rağmen, en kesinlikle düşünüyorum-sonuçların tezahürü hızı. Ancak, beslenme programının güvenliği önceliğe sahiptir ve devam etmektedir. Bu gereksinim popüler bugün protein karbonhidrat değişim karşılık gelir.
Diyet yazarı nitelikli bir diyetisyen Jason Hunter, istenmeyen ağırlık ve doğru kurtuluşun yedek bir yolu olarak kendi kitabında sistem açıklayan oldu. Zaten bugün ders ve insanlar aşırı subkutan yağ muzdarip deneyim fırsatları arasında, ve olanlar sadece şekil kendilerini tutmaya alışkın, ve hatta profesyonel sporcular-bodybuilders. Protein-karbonhidrat alternation-en rasyonel aracı sözde "kuruma", yaklaşan yarışmalar için hazırlık yeri doldurulamaz olarak adlandırılan bu arada, ikinci gerçekten sonuçları ile memnun edildi.
İlkeler ve protein-karbonhidrat diyet özellikleri kilo kaybı için hızlı, acı ve etkili bir şekilde kilo vermek için, her şeyi ilk bilmek önemlidir nasıl belirli bir diyet çalışır. Protein-karbonhidratlı beslenme sistemi, orijinal adından açık olduğu gibi, zaman bir Tercihli derece karbonhidratlar tüketmek gün ile, protein ile zenginleştirilmiş gıdalar yemek gün, değişiklik dayanmaktadır.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bu tür değişikliklerin rasyonalite, bir organizmada etkinleşeceği fizyolojik süreçlerin özelliklerine göre açıklanmıştır. Böylece, ilk olarak vücut glikojen stokları kurtulmak, sonra yağ yakma için alınır, ve daha fazla kolay açlık hissi uyum, "acil" modu dahil değil. genel olarak, kurs düzeni aşağıdaki gibi görünüyor:
İlk 2 gün içinde protein kullanımı odaklanmak, diyet karbonhidratlar düzeyini minimize.
Aksine üçüncü gün, karbonhidratlar tercih vermek.
Kurs dördüncü gününde, karbonhidratlar lehine küçük bir "Plumb" ile dengeli bir diyet açın.
Bilim adamları, protein-karbonhidrat diyet gerçekten çalışır ve takipçileri zarar vermeden çalışır aslında, oldu:
Roman malkov,
Lewis Mack Bernie,
Christian tibaodeo ve diğerleri.
Protein-karbonhidrat diyet: menü
Yukarıda açıklanan düzeni ve vücudun gerekli protein miktarını hesaplamak için basit bir formül tarafından yönlendirilen, sen 1 ve diyet 2 gün için optimal bir beslenme planı yapabilirsiniz. Yani, tüketmek proteinleri 3 kat daha fazla olmalıdır İstenilen ağırlık endeksi. Örneğin, tartmak isteyenler 70 kilogram günlük oranı önerilen 210 g protein. Yağsız etten norm almak mümkün, ve hem "klasik", ve balık veya kümes hayvanları, süt ve ekşi süt üretimi.
Üçüncü üzerinde, "karbonhidrat" diyet gün tercih karbonhidrat ürünlere verilir. Norm hesaplamak için formül aynıdır, sadece istenen ağırlığı 3 değil, ancak 4 ile çarpın. Bu nedenle, 70 kilogram için karbonhidratların kısmı 280 gram. Maddenin kaynakları meyve ve narenciye, çoğu sebze, çeşitli hububat ve hatta un ürünleri olabilir.
Diyet yazarı nitelikli bir diyetisyen Jason Hunter, istenmeyen ağırlık ve doğru kurtuluşun yedek bir yolu olarak kendi kitabında sistem açıklayan oldu. Zaten bugün ders ve insanlar aşırı subkutan yağ muzdarip deneyim fırsatları arasında, ve olanlar sadece şekil kendilerini tutmaya alışkın, ve hatta profesyonel sporcular-bodybuilders. Protein-karbonhidrat alternation-en rasyonel aracı sözde "kuruma", yaklaşan yarışmalar için hazırlık yeri doldurulamaz olarak adlandırılan bu arada, ikinci gerçekten sonuçları ile memnun edildi.
İlkeler ve protein-karbonhidrat diyet özellikleri kilo kaybı için hızlı, acı ve etkili bir şekilde kilo vermek için, her şeyi ilk bilmek önemlidir nasıl belirli bir diyet çalışır. Protein-karbonhidratlı beslenme sistemi, orijinal adından açık olduğu gibi, zaman bir Tercihli derece karbonhidratlar tüketmek gün ile, protein ile zenginleştirilmiş gıdalar yemek gün, değişiklik dayanmaktadır.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Bu tür değişikliklerin rasyonalite, bir organizmada etkinleşeceği fizyolojik süreçlerin özelliklerine göre açıklanmıştır. Böylece, ilk olarak vücut glikojen stokları kurtulmak, sonra yağ yakma için alınır, ve daha fazla kolay açlık hissi uyum, "acil" modu dahil değil. genel olarak, kurs düzeni aşağıdaki gibi görünüyor:
İlk 2 gün içinde protein kullanımı odaklanmak, diyet karbonhidratlar düzeyini minimize.
Aksine üçüncü gün, karbonhidratlar tercih vermek.
Kurs dördüncü gününde, karbonhidratlar lehine küçük bir "Plumb" ile dengeli bir diyet açın.
Bilim adamları, protein-karbonhidrat diyet gerçekten çalışır ve takipçileri zarar vermeden çalışır aslında, oldu:
Roman malkov,
Lewis Mack Bernie,
Christian tibaodeo ve diğerleri.
Protein-karbonhidrat diyet: menü
Yukarıda açıklanan düzeni ve vücudun gerekli protein miktarını hesaplamak için basit bir formül tarafından yönlendirilen, sen 1 ve diyet 2 gün için optimal bir beslenme planı yapabilirsiniz. Yani, tüketmek proteinleri 3 kat daha fazla olmalıdır İstenilen ağırlık endeksi. Örneğin, tartmak isteyenler 70 kilogram günlük oranı önerilen 210 g protein. Yağsız etten norm almak mümkün, ve hem "klasik", ve balık veya kümes hayvanları, süt ve ekşi süt üretimi.
Üçüncü üzerinde, "karbonhidrat" diyet gün tercih karbonhidrat ürünlere verilir. Norm hesaplamak için formül aynıdır, sadece istenen ağırlığı 3 değil, ancak 4 ile çarpın. Bu nedenle, 70 kilogram için karbonhidratların kısmı 280 gram. Maddenin kaynakları meyve ve narenciye, çoğu sebze, çeşitli hububat ve hatta un ürünleri olabilir.
Yorumlar
Yorum Gönder