Diyet Gourmets için-diyetisyen Alexei kovalkova gelişimi, aynı isimle kitabın yazarı.
Beslenme sistemi sadece kilo azaltma değil, aynı zamanda sağlık güçlendirilmesi, metabolik süreçlerin normalleştirme, doğru beslenme davranışını oluşumu yönlendirilir. Diyet ana özelliği lezzetli, çeşitli yemek etmektir.
Gurme, uzman gurme yemekleri olarak kabul edilir. Bu Fransa 'da bu terim bol ve lezzetli yemek anlamına gelir ilginçtir.
Kovalkova diyet – temel ilkeler
Seçkin diyetisyen göre, monoton donuk menüler ile ünlü diyetler kaçınılmaz bir arıza yol, daha sonra ekstra kilo ek bir dizi tarafından yansıtılır. Diyet gurler için-bu tür tekniklerin tam zıttı. Kavalkou lezzetli ve kolay hazırlama yemekleri ile aşamalı bir ağırlık azaltma planı geliştirmiştir.
Diyet çeşitli prensiplere dayanmaktadır.
Kompleksin lehine hızlı karbonhidratlar reddederek. Hızlı karbonhidratlar şekerleme, un ürünleri, tatlılar, yüksek şeker içeriği ile gıdalar, pirinç, patates öğütülmüş içerir. Onlar da hızla açlık hissi ile değiştirilir hızlı bir doygunluk, vermek. Çok farklı yavaş karbonhidratlar ile durumundadır: tahıl, meyve, yağ şeklinde otkladyvajushhimisja sertlik ve uzun bir duygu sağlayan.
Bazen yasak goodies ile kendinizi şımartabilirsiniz. Kavalkou emin Eğer bir kişi pirzola kokusu sarhoş, o sert peynir veya sosis olmadan hayat hayal değil, o zaman küçük bir parça zarar vermez. Sadece gitmek üzerinde yutma olmamalıdır yiyin, ama yavaşça, tadı zevk.
İçme rejimine bağlılığı zorunlu, ancak her kişi için su miktarı bireysel. 5-6 gözlük bir gün vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sebze ve meyveler diyet önemli bir bileşenidir. Toplam miktarı 450 sınırları içinde olmalıdır, insanların çoğunluğu norm sadece yarısını yiyin. Bitkisel Gıda öncelikle lif, vitamin ve iz elemanları kaynağıdır. Yararlı özelliklerin çoğu pişirme sürecinde kaybolur, bu nedenle diyetisyen bu kategorideki ürünleri biraz az pişmiş önerir.
Bran bir gıda lifleri depoyla. Onlar t intestinal mikroflora geliştirmek, kabızlık ortadan kaldırmak, mide şişlik, sertliği uzun bir duygu oluşturmak.
Fermente süt ürünleri, kovalkova zayıflama sisteminin zorunlu bir noktasıdır. Aşırı kalsiyum hormon sentezini uyarır, hangi yağ hücrelerinin bölme dahil olan, en sorunlu alanlarda bile: karın ve uyluk üzerinde.
Bir gurme diyet ürün ve Tarifler sadece bir dizi değildir. Önemli bir bileşen-iyi bir tutum, deney için eğilim, arzu yemek kendi yolunu değiştirmek için.
İlk aşama Diyet
3 hafta hazırlık aşaması hızlı karbonhidratlar, yumuşak arıtma bağımlılığı kaldırılması oluşur. Bu aşamada, vücut yeniden, böylece daha iyi protein gıda öğrenir ve düşük içerik ile yemeklerden protein maksimum miktarda algılayabilirdi.
Beslenme sistemi sadece kilo azaltma değil, aynı zamanda sağlık güçlendirilmesi, metabolik süreçlerin normalleştirme, doğru beslenme davranışını oluşumu yönlendirilir. Diyet ana özelliği lezzetli, çeşitli yemek etmektir.
Gurme, uzman gurme yemekleri olarak kabul edilir. Bu Fransa 'da bu terim bol ve lezzetli yemek anlamına gelir ilginçtir.
Kovalkova diyet – temel ilkeler
Seçkin diyetisyen göre, monoton donuk menüler ile ünlü diyetler kaçınılmaz bir arıza yol, daha sonra ekstra kilo ek bir dizi tarafından yansıtılır. Diyet gurler için-bu tür tekniklerin tam zıttı. Kavalkou lezzetli ve kolay hazırlama yemekleri ile aşamalı bir ağırlık azaltma planı geliştirmiştir.
Diyet çeşitli prensiplere dayanmaktadır.
Kompleksin lehine hızlı karbonhidratlar reddederek. Hızlı karbonhidratlar şekerleme, un ürünleri, tatlılar, yüksek şeker içeriği ile gıdalar, pirinç, patates öğütülmüş içerir. Onlar da hızla açlık hissi ile değiştirilir hızlı bir doygunluk, vermek. Çok farklı yavaş karbonhidratlar ile durumundadır: tahıl, meyve, yağ şeklinde otkladyvajushhimisja sertlik ve uzun bir duygu sağlayan.
Bazen yasak goodies ile kendinizi şımartabilirsiniz. Kavalkou emin Eğer bir kişi pirzola kokusu sarhoş, o sert peynir veya sosis olmadan hayat hayal değil, o zaman küçük bir parça zarar vermez. Sadece gitmek üzerinde yutma olmamalıdır yiyin, ama yavaşça, tadı zevk.
İçme rejimine bağlılığı zorunlu, ancak her kişi için su miktarı bireysel. 5-6 gözlük bir gün vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Sebze ve meyveler diyet önemli bir bileşenidir. Toplam miktarı 450 sınırları içinde olmalıdır, insanların çoğunluğu norm sadece yarısını yiyin. Bitkisel Gıda öncelikle lif, vitamin ve iz elemanları kaynağıdır. Yararlı özelliklerin çoğu pişirme sürecinde kaybolur, bu nedenle diyetisyen bu kategorideki ürünleri biraz az pişmiş önerir.
Bran bir gıda lifleri depoyla. Onlar t intestinal mikroflora geliştirmek, kabızlık ortadan kaldırmak, mide şişlik, sertliği uzun bir duygu oluşturmak.
Fermente süt ürünleri, kovalkova zayıflama sisteminin zorunlu bir noktasıdır. Aşırı kalsiyum hormon sentezini uyarır, hangi yağ hücrelerinin bölme dahil olan, en sorunlu alanlarda bile: karın ve uyluk üzerinde.
Bir gurme diyet ürün ve Tarifler sadece bir dizi değildir. Önemli bir bileşen-iyi bir tutum, deney için eğilim, arzu yemek kendi yolunu değiştirmek için.
İlk aşama Diyet
3 hafta hazırlık aşaması hızlı karbonhidratlar, yumuşak arıtma bağımlılığı kaldırılması oluşur. Bu aşamada, vücut yeniden, böylece daha iyi protein gıda öğrenir ve düşük içerik ile yemeklerden protein maksimum miktarda algılayabilirdi.
Yorumlar
Yorum Gönder